Ráno jsou těžké a najít čas na stlačování v snídani před tím, než vyrazíte na dveře, se může cítit ještě těžší. Ovšem to víte – je to naprosto možné a dokonce snadné, když máte v ruce správné recepty. Z super-jednoduchých zábalů s vajíčkem na ovoce chai, je zde 15 chytrých, snadných nápadů, které dělají rány ještě chutnější, aniž by narušily banku.
Vejce
Vezměte si vejce na superhero snídaně. Balená s bílkovinami a téměř nekonečnou všestranností, tato přísada dodává vyživující snídani, která se shromažďuje rychle a za nižší cenu.
- Středomořská snídaně Pitas
- Tex-Mex Migas
- Špenát a feta hrnek omeleta
- Mrazírenské přátelské špenátové feta snídaně
- Míchaná vejce s Lazy Salsou
- Wrapped Breakfast Quesadilla
(Image credit: Brie Passano)
Ovesné vločky a zrna
Nasedněte na volně ložené nádoby na oves a zrna, které lze snadno vařit do teplých a příjemných snídaňových mís. Jen proto, že je to mísa zrn, neznamená, že to nemůže být vzrušující. Můžete umístit misku z ovesných vloček libovolným počtem způsobů (slané nebo sladké), nebo přeskočit všechny ovocné ve prospěch quinoa nebo slané bílé rýžové kaše.
- Jak vyrobit kaštanovou rýžovou kaši
- Masala Chai-kořeněné ovesné vločky
- Pečené ovesné vločky
(Image credit: Sara Kate Gillingham)
Pečené snídaně
Pokud budete chtít něco sladkého, aby jste se dostali do vašeho dne, je pro vás odpověď jednoduchá škála muffinů, ušlechtilých ovesných tyčinek nebo šlehačů brambor, které jsou šetrné k rozpočtu. Jedná se o položky, které se mají vyrábět ve velkých dávkách. Získejte snídani v týdnu po jednom odpoledni v kuchyni je plánování jídla na úrovni.
- Čokoládové cukety muffiny
- 4-složené banánové ovsené tyčinky
- Sladké ráno brambory s jogurtem, javorovým sirupem a ořechy
(Image credit: Jerrell Guy)
Smoothies
Vyplněné výživnými, bílkovinnými ingrediencemi, které se dostávají do mixéru a společně se rozmazávají, jsou tyto sušenky stejně chutné, jak se plní.
- Banánový chleba Smoothie
- Super-Power Morning Smoothie
- Banana-Date Smoothie