(Image credit: Kelli Foster)
Otevřete prezentaci
Myslíš, že miska s ovesnou kaší je jediný způsob, jak jíst svůj oves? Přemýšlejte znovu. Z džemem naplněných granola barů a veganských ovesných palačinků, sendvičového chleba a snídaně cookies, existuje spousta lahodných způsobů, jak těšit ze srdce-zdravé spice sponky.
(Obrazový kredit: Aimée Herring / John Wiley & Sons)
1. Celozrnná sendvičová omáčka s ovesem a pekanem
Potřebujte svou sendvičovou chlebovou hru s tímto pšeničným bochátem. Přidání ovsa jak v chlebu, tak na kůře dodává příjemnou texturu a nutriční podporu.
(Image credit: Emma Christensen)
2. Čučoriedkový ovesný rychlý chléb
Pokud jste letos v létě zmrazili pivo nebo dvě z borůvek, když jsou na vrcholu, je nyní čas vykopat je z mrazáku a připravit dávku tohoto rychlého chleba. Je to go-treat na snídani v neděli ráno.
(Image credit: Coco Morante)
3. Jammy Granola Bary
Tyto dekadentní granola bary jsou dostatečně všestranné, aby byly jedeny kdekoli na jídlo. Můžete si je vzít pěší turistikou, vychutnat si jednu jako snídani, nebo dokonce jim podávat la režim pro zdravý dezert. Nyní je vše, co se rozhodlo, jaký druh jamu použijete.
(Image credit: Emily Han)
4. Ovoce se rozpadá s ovestem a daty
Ovocná zrna jsou jedním z nejjednodušších zákusků, které lze dát dohromady, a jsou nekonečně přizpůsobitelné tak, aby vyhovovaly jakýmkoli dietním omezením. Tato verze se stává bez ořechů, bez lepků a veganů. Neexistuje téměř nikdo, kdo neřekne tomuto ošetření.
(Image credit: Kelli Foster)
5. Ovesné tyčinky na slunečnice bez pečení
Nemáte pocit, že byste zapálili troubu? Žádný problém. Tyto nádherné snídaňové bary se zpevňují v ledničce a jsou oslazeny agáve, aby byly vegany. Můžete je také přizpůsobit podle vašeho vkusu přidáním vaší oblíbené kombinace sušeného ovoce.
(Image credit: Megan Gordon)
6. Medové grepové ovesné koláče
Jakou lepší zimní snídani než skóra? Zvláště ten, který využívá čerstvé grapefruity, které jsou v sezóně. Přidání medu a zázvoru znamená, že se jedná o recept, který uděláte znovu a znovu.
(Image credit: Karen Biton-Cohen)
7. Oves s džemem a opečeným kokosem
Pokud jste se rozhodli jíst snídani častěji v roce 2016, začněte přidávat tyto ovesy přes noc do rutiny před spaním. Jsou snadno sestavitelné a znamenají, že můžete zasáhnout další čas a ještě sníst.
8. Muffiny z kokosového mangového ovesu
Tyto vdolečky jsou zdravější přidáním ovesu a kokosového oleje. Pokud nejste fanoušek manga, vyměňte si další oblíbené ovoce. Mohli byste dokonce zvážit vytvoření dvojité dávky, abyste mohli později uložit některé do mrazničky.
(Image credit: Faith Durand)
9. Pražená ovesná a vlašská whisky
Tento klasický skotský dezert nazvaný cranachan je v podstatě chutná dezertní verze vašeho jogurtu a granola parfait. Ale je to doplněk vaší oblíbené whisky ke šlehanému smetanovému knedlíku, který toto pečlivě přechází do dezertního území.
(Image credit: Megan Gordon)
10. Ocelový oves s javorovými jablky a čedar
Nebojte se této sladké a slané kombinace na ranní misku ovesné kaše. Stejně jako sýr cheddar jde úžasně s jablečným koláčem, ostrý čedar přidává do tohoto receptu zcela nové bohatství.
(Image credit: Izy Hossack)
11. Veganské kokosové ovesné palacinky
Přeskočte vejce a mléčné výrobky v těchto placích a získejte místo toho bílkoviny, tuky a vlákninu z ovsa a kokosového jogurtu. Slibujeme, že ani nevíte, že jsou veganské.
(Image credit: Andrea Bemis)
12. Kořeněné sušenky mrkvového ovoce
Kdo říká, že na snídani nemůžete jíst cukroví? Tyto vydatné cookies skartovaly mrkev, hrozinky, vlašské ořechy a všechny vaše oblíbené oteplovací koření. Dělají perfektní snídani ve všední den.
(Image credit: Kelli Foster)
13. Jak vyrobit ovesné vločky ve sklenicích: Jeden týden snídaně za 5 minut
V neposlední řadě je klasický způsob, jak udělat celý týden snídani najednou: ovesné vločky ve sklenicích. Tak jednoduché, tak jednoduché!