Jak vyrobit 3-přísadové energetické tyče doma

(Image credit: Emma Christensen)

Jaký je nejhorší scénář, když se o 3:00 po úterý po obědě? Do nákupního automatu? Vytáhl ten zastaralý bonbón? Chápeme to. Abychom se vyhnuli takovým špatným situacím, rozhodli jsme se, že budeme mít dobré občerstvení. Každé z těchto 12 občerstvení potlačuje vaše hladové bolesti a zabrání vám, abyste skončili s hangárem, takže zbytek vašeho odpoledne jde hladce.

(Image credit: Emma Christensen)

1. Pečený Edamame s mořskou solí a praženým pepřem

Myslete na tyto pečené edamame jako náhražku výživy pro popcorn. Vzhledem k tomu, že edamame jsou plné bílkovin, vlákniny a množství vitamínů, neváhejte se chytit hrstku nebo dvě. Milujeme to také jako chytrý filmový snack.

(Image credit: Emma Christensen)

2. Jak si vyrobit Granola bary doma

Klíčem k perfektně žvýkacím domácím granolám je hnědý rýžový sirup. Obsahuje zrna, ovoce a ořechy podle vašeho výběru společně jako sen a nezakrývá vaše oblíbené příchutě.

(Image credit: Sara Kate Gillingham)

3. Domácí pečivo v troubě

Pokud máte rádi hovězí nebo krůtí kousky, ale nechcete, aby všechny přísady, které se nacházejí v obchodních značkách, je to vaše cesta. Navíc se můžete přesně rozhodnout, jak pikantní nebo sladká chcete vaši marinádu. Obloha je limit s domácím trhnutím.

(Image credit: Andrea Bemis)

4. Maple-Tamari pečené mandle

Sladkově-slaná kombinace těchto pražených mandlí je tím, co je tak neodolatelné. Ještě lepší je skutečnost, že je snadné vyrobit a udělat dokonalý herní den nebo filmový noční snack.

(Image credit: Naomi Robinson)

5. Letní jarní ovoce

Pokud hledáte více vzrušující způsob, jak dostat své denní dávky ovoce, zvážit vytvoření šarží těchto ovocných naplněných jarních rolí. Můžete použít většinu ovoce, které najdete na obchodě s potravinami nebo na trhu s farmáři. Oni také dělají působivé šíření pro baby shower nebo sbírku knih klubu.

(Image credit: Emma Christensen)

6. 3-přísadové energetické tyče

Namísto toho, abyste si během příštího supermarketu vyrazili na Lärabary, připravte si přísady, abyste si místo toho vytvořili vlastní. Potřebujete jen nějaké sušené ovoce a kuchyňský robot, a můžete si vyrobit vlastní energetické tyčinky.

(Image credit: Alice Choi)

7. Kimchi Deviled vejce

Včelařská vejce jsou oblíbeným snackem a kombinace pro toppingy jsou téměř nekonečné. Tato korejsky inspirovaná verze dodává probiotika z fermentovaného kimchi.

(Image credit: Anjali Prasertong)

8. Curry Coconut Savory Granola

Ano, čtete správně – pikantní granola. Je to vynikající (a velmi vítaná) přestávka od vaší oblíbené sladké granoly. Myslíme si, že by to bylo skvěle spárované s řeckým jogurtem nebo labneh.

(Image credit: Emily Han)

9. Jablečné sendviče s medovým arašídovým máslem Oves a rozinky

Ano, tyto sendviče na jablko a arašídové máslo vypadají jako něco, co byste mohli najít v jídelníčku třetího stupně, ale to neznamená, že nejsou lahodné. A protože je můžete vylepšit pomocí granola, kokosových vloček nebo chia semen, jsme připraveni říkat, že je to dospělá svačina.

(Image credit: Izy Hossack)

10. Músli Snacking Cookies

Přemýšlejte o nich jako o super-nabité ovesné vločky. Místo čisté ovesné mouky používají müsli, což znamená, že získáte tunu chuti a struktury díky přidaným ořechům a sušeným plodům.

(Image credit: Emma Christensen)

11. Wasabi-toasted Nori Crisps

Vyrobené z listů mořských řas, které se používají k zabalení sushi, jsou tyto lupínky perfektní odpolední občerstvení. Jsou mnohem zdravější než čipy, ale stále mají chutnou, uspokojující křik.

(Image credit: Emma Christensen)

12. Aragónové máslo a čokoládové energetické tyčinky

Někdy potřebujete pouze čokoládové občerstvení a tyhle tyčinky z arašídového másla a čokolády jsou nejzdravější verzí pohárku arašídového másla, který se dostanete. Přeskočí cukr ve prospěch termínů Medjool, což z nich dělá velkou volbu naplněnou energií.