(Źródło zdjęcia: Joe Lingeman)

Czy starasz się częściej jeść śniadanie, ale czy masz trudny czas, aby go urzeczywistnić? Jest na to rozwiązanie i sprowadza się do tego, co możesz zrobić z wyprzedzeniem. Mówimy o śniadaniach o niewielkim wysiłku i dużym wpływie, które zapewniają tydzień posiłków lub więcej, dzięki czemu poranna rutyna może być łatwa do opanowania. Oto ponad 30 przepisów, które pomogą Ci zacząć.

1. Jak zrobić łatwy musli

Ta klasyczna mieszanka płatków owsianych, orzechów, nasion i suszonych owoców utrzymuje się przez cały miesiąc i może zostać przekształcona w płatki owsiane, zmieszane z jogurtem, posypane miskami smoothie i więcej.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano | Kitchn)

2. Easy Paleo Breakfast Egg Muffins

Nie musisz przestrzegać diety Paleo, aby natychmiast zakochać się w tych muffinach z kiełbasy, grzybów i szpinaku. Są one przeznaczone dla osób, które uwielbiają jajka i pragną satysfakcjonującego śniadania, które zapewni im poranek.

(Image credit: Clare Barboza)

3. Bary śniadaniowe z jagodami

Zachęcamy do korzystania z torby z mrożonymi jagodami, dzięki czemu można cieszyć się tymi właśnie słodko-wystarczającymi batonikami przez cały rok, nawet jeśli świeże jagody nie są sezonowe. Możesz też wypróbować te z innymi jagodami lub nawet pestkami wiśni.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

4. Jak przygotować burritos na śniadanie z zamrażarką

Co jest lepsze niż domowe burrito na śniadanie, ciepłe i serowe? Nic! Z wyjątkiem tego, że możesz wyskoczyć z zamrażarki w pracowity poranek.

(Źródło zdjęcia: Kelli Foster)

5. Jak zrobić płatki owsiane w słojach: Jeden tydzień śniadania w 5 minut

Najlepsze śniadanie na wynos! Ledwo gotujesz – po prostu dusić owsiankę i ułożyć z pysznym owocem lub jogurtem. Ta-da! Owsianka do wyjścia.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

6. Savour Grits Śniadanie Parfaits

Kolejny pomysł na śniadanie w słoiku – ale tym razem jest pikantny!

(Źródło zdjęcia: Joe Lingeman)

7. Kubki jogurtowe z owocami na spodzie

Po co kupować drogie, warstwowe kubki jogurtowe (również pełne cukru!) W sklepie spożywczym? Zrób własne w słoikach wielkości kufla z dżemem lub świeżymi owocami i jogurtem. Tak pyszne!

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

8. Popsicles śniadaniowy z jogurtem

Gdy pogoda się nagrzewa, pomysł zjedzenia Popsicle na śniadanie staje się bardzo atrakcyjny. Jogurt, granola i owoce na patyku – jakie to wspaniałe?

(Źródło zdjęcia: Faith Durand)

9. Polentynki śniadaniowe ze szpinakiem i boczkiem

Te polentynowe kwadraty są skrętem na zapiekance z jaj, z dużą ilością obfitej, domowej polenty w piekarniku na odżyły poranek. Są solidne i łatwe w transporcie.

(Źródło zdjęcia: Sara Kate Gillingham)

10. Słodki poranny ziemniak z jogurtem, syropem klonowym i orzechami

Pomysł ten może być nieco zaskakujący, ale jest tu ulubiony: upiec kilka słodkich ziemniaków, następnie rozgrzej je w kuchence mikrofalowej i zjedz z jogurtem i garścią orzechów lub pepitali, aby uzyskać niezwykle satysfakcjonujące śniadanie.

(Zdjęcie: Jerrelle Guy)

11. Kanapka śniadaniowa z jajkiem, kiełbasą i serem Bundt

Czy to jest ostateczne, duże śniadanie na wynos? Tak sądzimy! To nie jest pomysł, żeby użyć swojej panewki Bundt jako genialnej?

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

12. Kiełbasa, jaja i chleb serowy

Kolejny dobry wybór dla tych, którzy lubią niektóre węglowodany z jajkami: łódkę do wypieku chleba w niedzielę i jeść przez cały tydzień.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

13. Herbed Egg Whites i Feta na angielskich muffinach

Niezwykle satysfakcjonująca, ale lekka i zdrowa kanapka, którą można schować w zamrażarce na pełne poranków poranki.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

14. Szynka, jajko i serowe śniadanie Quesadilla

Pyszna chrupiąca quesadilla inspirowana opakowaniami do Twojej zamrażarki.

(Źródło zdjęcia: Kelli Foster)

15. Pikantne naleśniki z marchwi i cukinii

Kto mówi, że naleśniki muszą być słodkie? Zacznij dzień od odżywczego wzmocnienia dzięki tym marchewkowym i cukinkowym flapjackom. Przechowuj je w zamrażarce (nie zapomnij o datowaniu torebki), a gdy szukasz szybkiego śniadania, możesz ogrzać kilka z nich, posiekać na kwaśnej śmietanie lub greckim jogurcie i wziąć kanapkę naleśnikową do udać się.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

16. Spiced Pear Muffins

Potrzebujesz powodu, aby pominąć babeczki w lokalnej kawiarni? Nie szukaj dalej niż ta domowa wersja wypełniona gałką muszkatołową i kawałkami gruszek. Ich ziemska słodycz jest czymś, na co można patrzeć z następną filiżanką javy.

(Źródło zdjęcia: Sarah E Crowder)

17. Przyjazne mrożonkom okłady ze szpinaku i fety

Podobnie jak kanapka śniadaniowa, trudno się pomylić z opakowaniem śniadaniowym. Napełnij go jajami lub tofu z jajecznicą, dodaj smażone warzywa i boczek lub kiełbasę. I nie zapomnij o serze – wszystko smakuje lepiej z serem.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

18. Loaded Savory Breakfast Muffins

Te obfite babeczki są wypełnione po brzegi dobrymi rzeczami, takimi jak kiełbasa na śniadanie, szpinak, cheddar i jabłko. Przechowują się one nie tylko w lodówce przez cztery dni, ale również mogą być zamrażane nawet przez trzy miesiące.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

19. Owinięte śniadanie Quesadilla

Jeśli jesteś wypalony na burritos na śniadanie, ale chcesz czegoś podobnego, spróbuj zrobić porcję tych quesadillas śniadanie. Ze względu na sposób w jaki są składane oraz fakt, że brązowiesz je na patelni, są bardziej kruche niż zwykłe burrito na śniadanie.

(Image credit: Anjali Prasertong)

20. Mrożone płatki owsiane po jednym posiłku z migdałami i suszonymi wiśniami

Zrób te małe krążki owsiane w foremkach do muffinów, a następnie podgrzej je pojedynczo z odrobiną mleka, kiedy będziesz gotowy je zjeść. Mają wszystkie dodatki już wymieszane, więc możesz mieć miskę płatków owsianych – wraz z dodatkami – w krótkim czasie mieszkanie.

(Źródło zdjęcia: Megan Gordon)

21. Pikantne tace śniadaniowe na śniadanie

Jest tak wiele miłości do tych pikantnych pasztecików, które pasują do twojego tostera. Wypełnij je, co chcesz (wybieramy szynkę i por), schowaj je w zamrażarce, a następnie po prostu włóż je do tostera na kilka minut, aby cieszyć się.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

22. Frytki śniadaniowe Frittata z zamrażarką

Jak sprawić, by kanapka śniadaniowa była jeszcze łatwiejsza do jedzenia? Zamiast tego zastępuje się jajka plasterkiem frittata. W ten sposób nie będziesz musiał martwić się o smażony szpinak lub boczek wymykający się z twojej kanapki. Pomysłowy!

(Źródło zdjęcia: Izy Hossack)

23. Pieczone płatki owsiane z figami i datami

Innym sprytnym sposobem na przygotowanie owsianki z wyprzedzeniem jest przygotowanie pieczonej mąki owsianej. Jedna porcja powinna wystarczyć na cały tydzień i uwielbiamy wszelkie pretekst, aby poczuć się, jakbyśmy jedli deser na śniadanie.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

24. Biszkopty z boczkiem i serem cheddar

Chociaż technicznie opracowaliśmy ten przepis jako przystawkę, uważamy, że działa równie dobrze na śniadanie. Połącz ją z jajkiem na twardo, a na śniadanie zjesz bekon, jajka i ser.

(Źródło zdjęcia: Leela Cyd)

25. Peanut Butter Banan Breakfast Bread Pudding

Kto powiedział, że nie możesz jeść puddingu chlebowego na śniadanie? Nie my! Ta spakowana białkiem i potasem wersja jest na tyle obrzydliwa, że ​​można ją jeść aż do lunchu, ale nadal wydaje się być pobłażliwym sposobem na rozpoczęcie dnia..

(Źródło zdjęcia: Kimberley Hasselbrink)

26. Jak przygotować kanapki śniadaniowe z zamrażarką

W kanapce śniadaniowej jest coś tak doskonałego. Ma wszystko, czego potrzebujesz w jednym, kompaktowym, łatwym do zjedzenia stelażu, a kiedy robisz je w domu, są one zdrowsze i można je dostosować do własnych upodobań. A kiedy masz ich w zamrażarce, gotowych do ogrzania w jednej chwili, masz gwarancję, że nie będziesz opuszczać śniadania, bo przespałeś swój alarm.

(Źródło zdjęcia: Faith Durand)

27. Jak zrobić najlepszy Granola

Granola to jedno z naszych podstawowych śniadań, kiedy chcemy coś chrupiącego. Z odrobiną jogurtu lub odrobiną mleka, to nie jest odpowiednik owsianki. A kiedy sam je zrobisz, możesz dostosować poziom cukru, nasiona i suszone owoce do własnych upodobań. Wykonaj ten podstawowy przepis, a następnie dokonaj własnej zmiany sygnatury.

(Źródło zdjęcia: Nealey Dozier)

28. Zapiekanka z kiełbasy i warzyw

Nie możesz się pomylić z tą wegetariańską zapiekanką z kiełbasy i jaj. Jest to idealna rzecz do trzymania w zamrażarce i wyciągania, gdy masz gości z brunchu. Inną opcją jest porcja przed zamrożeniem i zjedzenie go w te poranki, kiedy potrzebujesz czegoś, co sprawi, że będziesz się czuł coraz lepiej.

(Źródło zdjęcia: Izy Hossack)

29. Pieczone płatki owsiane

Innym sposobem na upieczone płatki owsiane jest użycie muffiny do porcji wielkości podróży. Zasadniczo smakują jak obfity muffin i nie mamy wystarczająco dużo ich wypełnienia, żucia tekstury.

(Źródło zdjęcia: Faith Durand)

30. Sałatka śniadaniowa z jagodami, orzechami laskowymi i cytryną

Miski z ziarna stały się podstawą naszych obiadów i kolacji, więc czemu nie na śniadanie? Dzięki mieszance pokrojonego w stal owsa i komosy ryżowej, ta miska wypełniona jagodami da ci wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień.

(Źródło zdjęcia: Joe Lingeman)

31. Puchary frędzlowe z kale i kozim serem

Jeden z naszych ulubionych przepisów na śniadanie, te mini frittaty doskonale nadają się na brunch w formie bufetu lub śniadanie, które można zjeść w drodze na zewnątrz. Najlepsza część? Można je podgrzać w kuchence mikrofalowej lub piecu do tostera lub bezpośrednio z lodówki.

(Źródło zdjęcia: Megan Gordon)

32. Baklava Breakfast Parfaits

Nie ma pozorów na temat tego parfaitowego deseru jogurtowego. Miód z kruszonką nadziewany między jogurtem sprawia, że ​​to śniadanie smakuje jak bakława.

(Źródło zdjęcia: Andrea Bemis)

33. Przyprawione ciasteczka śniadaniowe z marchwi i owsa

Pliki cookie na śniadanie? Tak proszę! Zwłaszcza jeśli są to zdrowe ciasteczka śniadaniowe, takie jak przyprawione marchewkami. Są wykonane z rozgrzewających przypraw, takich jak cynamon i gałka muszkatołowa, rozdrobniona marchewka, posiekane orzechy włoskie i rodzynki.

(Źródło zdjęcia: Leela Cyd)

34. Batony z imbirem orzechowo-żurawinowym

Tak, te batony energetyczne mogą być riffem na przysmaku Rice Krispies, ale w rzeczywistości są konstruowane z myślą o smakach śniadaniowych. Wypełnione suszonymi owocami i orzechami, wraz z owsem i ulubionymi dmuchanymi płatkami zbożowymi, świetnie nadają się do spożywania na śniadanie lub poranną przekąskę.

(Image credit: Lauren Volo)

35. Jak zrobić Frittata

Nie możemy myśleć o wege, który nie byłby dobry w frittata. Oczywiście mamy naszych faworytów – szparagi, jarmuż, brokuły, karmelizowaną cebulę – ale tak naprawdę wszystko się uda. Wykonaj tę podstawową formułę, aby wymyślić recepturę swojego domu.

Nasi czytelnicy również cieszą się: Karmelizowana frittata z francuskiej cebuli

Contents