(Źródło zdjęcia: Joe Lingeman | Kitchn)

Jaki jest jeden z najprostszych sposobów, aby poczuć się tak, jakbyś miał wspólne życie? Jeśli zapytasz nas, przygotowuje lunch poprzedniej nocy. W wielkim schemacie rzeczy jest to małe osiągnięcie, ale kiedy wszystko, co chcesz zrobić po kolacji, jest gotowe na sesję telewizyjną maratonu, poświęcając dodatkowy czas na lunch, przypominający herkulesowy wysiłek.

Aby dać ci trochę więcej, mamy ponad 30 lunchów na wynos, które możesz spakować poprzedniej nocy, a nawet zrobić w dużej partii, więc będziesz jadł lunch przez kilka dni, jeśli nie przez cały tydzień.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

1. Najlepsza sałatka z kurczaka Pesto

Ta sałatka z pesto z kurczakiem jest lekka i kremowa, dzięki szybkiemu domowej roboty pesto, który rozświetla się sokiem z cytryny i wystarczająco dużo majonezu, by trzymać wszystko razem. Upakuj sałatkę jak jest, ułóż ją na zielenie lub włóż do kanapki.

(Image credit: Ghazalle Badiozamani)

2. Kapusta i szpinak jabłkowy z dressingiem z miodowo-limonkowym

Solenie kapusty przed ubraniem sprawia, że ​​ta papka pozostanie przyjemna i chrupiąca przez więcej niż kilka dni w lodówce. Zapraszam do opiekania go ciecierzycy lub resztką ugotowanego kurczaka, aby był bardziej serdeczny.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

3. Babeczki z szynką i cheddarem

Te pikantne babeczki są najlepszym posiłkiem na wynos. Mogą być spożywane na zimno lub odgrzewane w piecu tostowym lub w kuchence mikrofalowej i zawierają wystarczającą ilość białka z szynki i sera, abyś był zadowolony.

(Image credit: Lauren Volo)

4. Sałatka z ciecierzycy posiekanej czosnkiem

Ta inspirowana kuchnią tajską sałatka jest chrupiącym, kolorowym lunchem, na którym można dobrze się czuć. Możesz sięgnąć po wstępnie rozdrobnioną kapustę czerwoną, aby ułatwić sobie montaż.

(Źródło zdjęcia: Kelli Foster)

5. Sałatka Freekeh Upadek

Ta dekonstrukcyjna sałatka została przygotowana na bento box. Po prostu przygotuj wszystkie ziarna, zielenie, fasolę i warzywa poprzedniej nocy, a następnie trzymaj je w osobnych pojemnikach, aż nadejdzie czas, aby wymieszać je wszystkie razem w porze lunchu.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

6. Jak spakować idealną sałatkę w słoiku

Surowe sałatki zdecydowanie miały swoją chwilę w centrum uwagi. I choć ich brzęczenie nieco ucichło, wciąż uważamy je za niezwykle inteligentne i łatwe do zrobienia. Układanie składników we właściwy sposób zapobiega więdnięciu delikatnych składników i marynowaniu niektórych serdecznych składników w dużej ilości dressingów.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

7. Pieczone płatki ziemniaczane z karmelizowaną cebulą i pesto

Aby zapobiec rozmoknięciu owinięcia, spróbuj zrobić dużą porcję nadzień dla tego przepisu, ale dopiero wieczorem zamknij kanapkę. Alternatywnie możesz zrobić serię tych i zamrozić je.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

8. Sałatka z tofu i brokułów z dressingiem orzechowym

Dzięki bazie brokułów slaw, ostrej czerwonej papryki, a nawet bardziej chrupiącemu tofu, wszystko tłoczy się w sosie z masłem orzechowym, nigdy nie będziesz musiał się martwić, że jest to smutna sałatka z biurka.

(Źródło zdjęcia: Sarah E Crowder)

9. Bułeczki nadziewane szparagami, szynką i serem

Pomyśl o tych bułeczkach jako calzone bez czerwonego sosu. Zamiast tego będziesz chciał je rozgrzać, ze zdrową nutą pełnoziarnistej gorczycy.

(Image credit: Brie Passano)

10. Okłady z łososia, kapusty i cezara

Ulepsz swoją nudną sałatkę Cezara za pomocą trzech zmian. Najpierw używaj kapusty dla lepszej bazy. Po drugie, dodaj trochę łososia w puszkach lub wędzonego na odrobinę białka i smaku. A po trzecie, zapakuj wszystko, aby jeszcze łatwiej było jeść.

(Image credit: Lauren Volo)

11. Sałatka z makaronem feta i bakłażana

Sałatka z makaronu jest jak lunch z wyprzedzeniem OG. Podczas gdy możesz wyrzucić resztki z kolacji (lub cokolwiek, co masz pod ręką), jesteśmy stronniczy w tej wersji z prażonym bakłażanem i słonym serem feta.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

12. Miski z zimnym makaronem

Zrób dużą porcję tej zimnej sałatki z makaronem, która w rzeczywistości poprawia się wraz z marynowaniem, na lunch na tydzień. Następnie przesuń się przez delikatesy lub bar sałatkowy w pobliżu biura, aby uzyskać plaster kurczaka lub inne białko, aby dodać na wierzchu. Będziesz miał łatwy lunch i będziesz miał szansę wydostać się z biura na chwilę.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

13. Sałatka Kale Bistro

Tak, ten lunch na wynos składa się z bekonu, grzanek, a nawet jajek na miękko. Doskonałość obiadowa jest w zasięgu ręki – obiecujemy.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

14. Muffin Pan Spinach Lasagna

Zrób dużą porcję poszczególnych porcji lasagne, a następnie zamroź je. W ten sposób możesz zabrać parę do pracy i ogrzać je z łatwością, gdy nadejdzie pora lunchu.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

15. Sałatka z tortellini z figami, orzechami włoskimi, szynką i zieleniną

Ta fantazyjna sałatka z makaronem z pewnością sprawi, że Twoi współpracownicy będą zazdrośni. Dobra wiadomość jest taka, że ​​gdy już ugotujesz garnek tortellini, w zasadzie skończysz. Wszystko inne zostaje rzucone razem z jakimś opatrunkiem.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

16. Śródziemnomorskie ciecierzyca i okłady z fety

Przetarte ciecierzyca w tym opakowaniu dostarcza dużo białka, a świeży ogórek i pieczona papryka czerwona zapewniają dużo chrupkości i smaku.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

17. Pikantna miska sałatkowa Carnitas

Brukselka kiełbasa u podstawy tej sałatki czyni ją wystarczająco serdeczną, by wytrzymać w lodówce przez cały tydzień. Tylko pamiętaj, aby dodać żetony i ubranie na końcu, aby nie były rozmokłe.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

18. Jak zrobić DIY Instant Noodle Cups

Te plastikowe kubki pozwalają mieszać i dopasowywać ulubione składniki i przygotowywać wszystko z wyprzedzeniem. Następnie wszystko, co musisz zrobić, gdy nadszedł czas jedzenia, to dodać trochę gorącej wody i wywołać zamieszanie.

(Źródło zdjęcia: Kelli Foster)

19. Jak zrobić grecką sałatkę w słoiku

Sałatka grecka na zawsze będzie jedną z naszych ulubionych. Ten przepis pokazuje, jak dobrze posortować ciasto tak, aby sałatka była aromatyczna, ale nie rozmoczona.

(Źródło zdjęcia: Faith Durand)

20. Sałatka Radicchio z awokado, czerwoną komosa ryżowa i ricottą salata

Cykoria sałatowa w tej sałatce rzeczywiście korzysta z tego, że jest przygotowywana do przodu, więc ma trochę czasu, aby nieco posmakować w sosie z cytryny i oliwy z oliwek. Zalecamy czekanie na dodanie awokado do lunchu.

(Źródło zdjęcia: Joe Lingeman)

21. Jak zrobić Calzones

Calzone to idealny lunch na wynos. Są nieskończenie wszechstronne, mogą być świetnym sposobem na wykorzystanie resztek i są łatwe do spakowania – nie potrzebujesz nawet osobnej torby na lunch.

(Źródło zdjęcia: Nealey Dozier)

22. Okłady indyków z miodem musztardowym

Jak sprawić, żeby ta kanapka z indyka z hukiem była trochę mniej nudna? Zamieniając go w wrap. Prawdziwym zwycięzcą z tym przepisem na lunch jest musztarda miodowo-musztardowa. Nigdy więcej nie będziesz narzekał na indyka na lunch.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

23. Kieszenie Pita z chrupiącym serem Romaine, pieczonymi buraczkami, kurczakiem i serem Manchego

Przygotuj wszystkie składniki do tych pitów w dużej partii i przechowuj je w osobnych pojemnikach w lodówce, a następnie złożyć nocną pita do kieszeni pita. Zalecamy wyściółkę pita z liśćmi romaine, w przeciwnym razie będziesz miał jasno-różowy pita z soku z buraków.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

24. Sałatka z kurczaka z cukinii

W tej sałatce można pominąć tradycyjne warzywa, dzięki makaronowi z cukinii, który stanowi podstawę. A smak Buffalo pochodzi z grzankami, a nie z kurczaka, więc możesz wykorzystać resztki ostatniej nocy na jutrzejszy lunch.

(Źródło zdjęcia: Maria Siriano)

25. Quesadillas ze szpinakiem i refraksem

Zrób kilka tych quesadillas, a następnie umieść je w lodówce pomiędzy warstwami pergaminu lub woskowanego papieru. Tosterowy piekarnik (lub prasa do kanapek) to idealny sposób na ich podgrzanie, jeśli masz takie biuro.

(Źródło zdjęcia: Emily Han)

26. Kieszenie z ciecierzycy Pita z dodatkiem zieleni i jogurtem Minted

Ta sałatka z ciecierzycy może być przygotowana wcześniej w dużej partii, a następnie złożona przed pójściem spać. Tylko pamiętaj, aby przynieść wybite jogurtu w osobnym pojemniku. Nie chciałbyś skończyć z rozmoczoną pitą.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

27. Pieczone warzywa z zapiekankami z czarną fasolą i ryżem

Każda porcja tego przepisu składa się z co najmniej ośmiu burritos, więc będziesz mógł wyjąć jedną z zamrażarek na łatwy lunch przez kilka dni. Możesz dostosować warzywa i przyprawy, które są w twojej wersji – po prostu upewnij się, że etykietujesz je po umieszczeniu ich w zamrażarce.

(Źródło zdjęcia: Kelli Foster)

28. Ciasto ze szpinakiem i fetą

Jeśli potrzebujesz czegoś serdecznego, co pozwoli ci iść na popołudnie, ale to nie wpędzi cię w śpiączkę żywnościową, spójrz na te szpinakowe i feta ciasta ręczne. Dzięki tuzinie zieleni nadziewanej w skorupie pełnoziarnistej, będziesz w stanie przetrwać o 3 po południu. spotkanie. Tylko upewnij się, że sprawdzasz zęby w lustrze, zanim opuścisz biuro.

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

29. Pełnoziarniste masło orzechowe i galaretowate kieszenie

Daj swojemu gładkiemu PB & J ulepszenie z tymi samoczynnymi kieszeniami. Możesz zrobić je na tyle małe, aby były wielkości przekąski lub można je powiększyć i bardziej odpowiednie do zastąpienia kanapkę. Cokolwiek robisz, upewnij się, że używasz ulubionego dżemu lub galaretki.

(Źródło zdjęcia: Christine Han)

30. Czosnkowaty Ciecierzyca i sałatka z kopru z pieczonym kozim serem

Nie będziesz się nudzić dodając tej sałatki do rotacji. Ogolona baza kopru ma jasny aromat, a chrupiąca, chrupiąca ciecierzyca to idealna folia do kremowego pieczonego koziego sera.

(Image credit: Ghazalle Badiozamani | Kitchn)

31. Sałatka z greckiego makaronu

Podobnie jak wszystkie doskonałe sałatki z makaronem, ten grecki makaron inspirowany sałatką staje się lepszy dzięki nocnemu odpoczynkowi w lodówce, dzięki czemu wszystkie składniki mają czas na wymieszanie i połączenie.

(Źródło zdjęcia: Joe Lingeman)

32. Pikantne tajskie kurczaki i brązowy ryż miski

Zachowaj kremowy sos z orzeszków ziemnych na bok przy przygotowywaniu tych misek, a następnie posmaruj nim wszystko tuż przed kopaniem.

Contents