Jak zrobić chrupiące tofu bez głębokiego smażenia

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

Tofu to taki łatwy sposób na uzyskanie zdrowego białka w diecie, ale jego wszechstronność oznacza również, że można go jeść o każdej porze dnia. Wypróbuj go zamiast jajek w bułce śniadaniowej, posyp ją na lunch lub przekąskę i zamień na obfitą zupę, a nawet wegańskie ciasto na kolację – niebiosa to limit, jeśli chodzi o tofu!

Jak zrobić pieczone tofu na sałatki, kanapki i przekąski

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

Chrupiące Tofu

  • Jak zrobić chrupiące tofu bez głębokiego smażenia
  • Jak zrobić pieczone Tofu na sałatki, kanapki i przekąski

Tofu na śniadanie

  • Springtime Tofu Scramble
  • Southwestern Tofu Scramble

Shiitake Mushroom & Tofu Potstickers

(Źródło zdjęcia: Emma Christensen)

Tofu na lunch

  • Shiitake Mushroom & Tofu Potstickers
  • Jak zrobić zupę Miso
  • Pierogi Tofu Kimchi
  • Sałatka z curry Tofu
  • Kimchi Tofu Summer Rolls
  • Bánh Mì z trawą cytrynową Tofu

Tofu Chickpea Wymieszać smażyć z sosem Tahini

(Image credit: Erin Alderson)

Tofu na kolację

  • Tofu Chickpea Stir-Fry z sosem Tahini
  • Gorąca i kwaśna zupa
  • Tofu-Hijiki Patties
  • Vegan Tofu i ciasto warzywne

Tofu na deser

  • Tofu i truskawkowa tarta