10 potraw opartych na roślinach, które zasilą Twój dzień

Podczas gdy wszyscy staramy się jeść zdrowszą dietę, staramy się również jeść wystarczająco dużo, aby zasilić nasz dzień. Oznacza to, że staramy się zdobyć na naszych talerzach mnóstwo białek i pokarmów bogatych w błonnik, niezależnie od godziny, czy jemy szybkie śniadanie w drodze do domu, czy też poszukujemy przekąski, aby zaspokoić południowy kryzys. Te 10 przepisów pasuje do ustawy, a oni polegają na mocy roślin, aby to zrobić.

1. Wędzone migdałowe batoniki przekąskowe

Te słone, pikantne batony mają wystarczająco chrupiące, prażone orzechy i nasiona, by dostać się na kolację, kiedy czujesz, że w południe.

2. Smoothie z masłem malinowym i migdałowym

Masło migdałowe dostarcza białka potrzebnego do nadania tej smoothie mocy, ale prawdziwym sekretem jest tutaj dodanie zamrożonej cukinii, która sprawia, że ​​jest niesamowicie kremowa, gęsta i spieniona..

3. Masło z ciecierzycą pieczone w miodzie

Wystarczy odrobina miodu, aby ten wyjątkowy wysokobiałkowy pokarm stał się czymś, co na pewno chcesz upiec na owocach lub tostach pełnoziarnistych.

4. Sałatka Quinoa Tex-Mex

Ta sałatka zawiera dużo białka, dzięki czarnej fasoli i komosa ryżowa, a także dobrego tłuszczu z awokado, więc na pewno Cię zadowoli. To sprawia, że ​​zarówno wspaniały obiad, jak i lunch.

5. Wegańskie naleśniki kokosowo-owsiane

Włókno w owsie pomaga uczynić te naleśniki obfitymi i sycącymi. Mleko kokosowe dodaje bogactwa i dużo satysfakcjonującego tłuszczu. Razem te składniki nie pozostawiają cię głodną w ciągu kilku godzin, jak większość tradycyjnych receptur naleśnik.

6. Jak zrobić kremowy wegański pudding Chia

Chociaż pudding z chia jest często podawany jako wegański deser, nie widzimy żadnego powodu, dla którego nie można go zjeść w postaci bogatej w białko, owocowej przekąski lub śniadania. Dodanie bogatych w błonnik owoców sprawia, że ​​jest to jeszcze bardziej satysfakcjonujące.

7. Smoothie z Jogurtem Lemony

Jogurt kokosowy, mleko kokosowe i masło kokosowe zapewniają, że koktajl jest tak kremowy, jak to możliwe, ale jest to dodatek mrożonego kalafiora, który dodaje mu błonnika i czyni go bardziej satysfakcjonującym..

8. Masło Orzechowe, Banan i Granola Wrap

Ten słodko-słony okład zapewnia szybkie śniadanie, lunch lub przekąskę. Za każdym razem, gdy potrzebujesz czegoś, co może Cię zmiękczyć przez cały dzień, jest to odpowiedź.

9. Jak rozgrywać Tofu

Tofu z jarzynami ma podobną konsystencję jak jajecznica i jest równie uniwersalne i sycące.

10. Jak zrobić obfite śniadanie sałatki owocowej

Ta wyjątkowa sałatka owocowa wymaga ziarna jako jednego z podstawowych składników, które nadają mieszance wystarczającą ilość błonnika i białka, aby zapewnić Ci energię przez cały ranek.