Je veľa lásky k vysoko proteínovým, výdatným cícerom, vrátane toho, čo môžu urobiť pre vaše ranné jedlo. Sú nekonečne prispôsobivé a vďaka všetkému vláknu vám pomôžu udržať plnú váhu až do obeda. Tu je päť skvelých spôsobov, ako ich do rannej rutiny pridávať, v každom smere, tvarom a tvarom.
(Image credit: Maria Siriano)
1. Špenát a sladké zemiakové kurčatá Crustless Quiche
Cukrová múka nahradí miesto vajíčok a mlieka v tejto veganskej quiche. Pri varení cez sporák s vodou, to trvá na polenta-ako konzistencia, ktorá je ako puding ako klasické mliečne-založené quiche.
(Image credit: Christine Han)
2. Miešaný cícer a špenátové jamy
Najlepšia časť o týchto veganských pita sendviče ostroupaných s kurkumom a rascou je, že môžu byť vyrobené vo veľkej dávke, zabalené jednotlivo a ukladané do mrazničky, ktoré sa majú ohrievať vždy, keď potrebujete rýchlu a zdravú raňajky.
(Image credit: Faith Durand)
3. Pudla (indický koberec)
Tieto tradičné indické krepy sa vyrábajú z múky z múčky a sú ochutené čerstvým strúhaným zázvorom, zeleným chili a koriandrom. Vychutnajte si ich horúce popri koriandroch chutney na dunking.
(Image credit: Dana Velden)
4. Cucka, Kale a klobása s pečenými vajíčkami
Zatiaľ čo jednoduché suté z fazule, zeleniny a klobásy sa skvele tešia samé, vlievajú sa do jednotlivých ramekínov a pečenie vajec na vrchole premení na raňajky hodné pokrmy.
(Image credit: Karla Conrad)
5. Stredomorské raňajky Pitas
Získajte svoje cíceru v humusovej forme s týmito vegetariánskymi sendvičmi pita zabalenými v smotanovom náleve, surových vegges a plátkoch vajec.
(Image credit: Izy Hossack)
7. Medové pečené cícerové maslo
Pečieme cínu cínu a potom ho zmiešame s medom, škoricou, roztavenou géou a štipkou soli a výsledkom je krémovité maslo, ktoré sa rozprestiera na raňajky..
(Image credit: Lauren Volo)
8. Jednorazová mikrovlnná rúra Shakshuka
Keď máte túžbu po upokojujúcej šakšúke, ale nemáte čas na varenie paradajkovej omáčky a vajec na sporáku, obráťte sa na túto rýchlu a jednoduchú mikrovlnnú verziu, ktorá dodáva cíceru zmesi na zvýšenie bielkovín.