Kľúčom k vyhnúť sa inému smutnému stolovému obedu v kancelárii je jednoduchý: Objavte recepty na make-up. Nájdite šikovný recept, ktorý môžete robiť hromadne a budete sa tešiť na celý týždeň. Nie je dôvod, aby ste si objednali odber alebo hit predajného automatu, keď ste sa rozhodli pre úspech s jednoduchými, lahodnými receptami.
Z šalátu kale a quinoa s dátumami, na ciciaku a cheddar quesadillas, budete hnedo po celý týždeň v štýle v kancelárii. Pondelok nemá nič na tom v týchto možnostiach na prípravu obedov.
(Image credit: Christine Han)
Veggie-Heavy šaláty
Kľúč k skutočne dobrému šalátovému šalátu – ten, ktorý sa nebude obťažovať pri obede – sa začína s výdatnými prísadami, ktoré nie sú náchylné k vädnutiu, ako sú tvrdé tmavozelené zelené listy, brokolicová slama a karfiolová ryža.
- Masón Jar Tuna Niçoise
- Šalát Kale & Quinoa s dátumami, mandlemi a citrusovým dresingom
- Tofu a brokolicový šalát s arašidovým maslovým obväzom
- Stredomorský karfiol Kuskusový šalát
(Image credit: Ghazalle Badiozamani)
Šaláty obsahujúce zrná, šošovku a fazuľa
Celé zrná, šošovica a fazuľa robia nielen pevný základ na šalát, ale tiež zvyšujú obsah bielkovín, ktoré spôsobia, že obed bude plniť.
- Orzo s Butternut Squash, špenát a modrý syr
- Pšeničný bobuľový šalát s krvnými pomarančmi, feta a červenou cibuľou Vinaigrette
- Cold šalátový šalát s uhorkami a olivami
- Chlazený čierny fazuľa, feta a uhorka šalát
- Paradajkový a feta biely šalát
(Image credit: Maria Siriano)
Sendviče, zábaly a Pita vrecká
Toto sú druhy sendvičov, ktoré vás očakávajú na obed.
- Chickpea a Cheddar Quesadillas
- Najlepšie Pesto šalát
- Pečené sladké zemiakové zábaly s karamelizovanou cibuľou a peskom
- Stredomoria Veggie Pita Sandwich
(Image credit: Kimberley Hasselbrink)
polievky
Polievky sú vždy skvelým nápadom na obed. V skutočnosti vytvorte dvojitú šaržu a zvyšok ju uložte do mrazničky.
- Polievka kuracieho šošovice
- Sladká zemiaková polievka s misom a zázvorom
- Soba Nudlová polievka s hubami a čardou
- Southwestern Butternut Squashová polievka
(Image credit: Erin Alderson)
Ďalšie obľúbené obedy
Tiež som rád, aby som obed zaujímavý tým, že zmenil svoju rutinu s pikantnými vdolky, rezanými miskami a miešadlom.
- Šunky a čedarové obed boxu muffiny
- Tofu Chickpea Stir-Fry s omáčkou Tahini
- Cold Noodle šalát s krémovou arašidovou omáčkou
S toľkými voľbami, ako si môžete vybrať len jednu? Zahrajte si našu ruletu pomocou pozastavenia videa, kedykoľvek budete chcieť, a začnite pripravovať svoj obed dnes večer.