Ako urobiť ovsené vločky v pohároch: jeden týždeň raňajky za 5 minút

(Image credit: Kelli Foster)

Myslíš, že miska s ovocnou kašou je jediný spôsob, ako jesť svoj ovos? Zamysli sa znova. Z džem naplnených granola barov a vegánskych ovsených palaciniek, sendvičovým chlebom a raňajkami cookies, existuje veľa lahodných spôsobov, ako si vychutnať túto špičkovú špičku zo zdravého srdca.

(Obrazový kredit: Aimée Herring / John Wiley & Sons)

1. Celozrnný sendvičový chlieb s ovosom a pekanom

Vydajte si sendvičovú chlieb s týmto celozrnným bochníkom. Prídavok ovsa ako v chlebe, tak aj v kôre dodáva peknú textúru a zvýšenie výživy.

(Image credit: Emma Christensen)

2. Blueberry-Oat rýchle chlieb

Ak si toto leto, keď ste boli na vrchole, zmrazili pivo alebo dve čučoriedky, je teraz čas vykopať ich z mrazničky a pripraviť dávku tohto rýchleho chleba. Je to pôžitok na raňajky v nedeľu ráno.

(Image credit: Coco Morante)

3. Jammy Granola Bary

Tieto dekadentné tyčinky granola sú dostatočne všestranné na to, aby boli jedlé kdekoľvek na jedlo. Môžete si ich vziať na turistiku, vychutnať si ju ako raňajky a dokonca im podávať la mode pre zdravý dezert. Teraz všetko, čo zostalo rozhodnúť, je, aký druh zaseknutia budete používať.

(Image credit: Emily Han)

4. Ovocie sa rozpadá s ovosom a dátumami

Ovocné zrná sú jedným z najjednoduchších dezertov, ktoré sa dajú dohromady, a sú nekonečne prispôsobiteľné tak, aby vyhovovali akémukoľvek obmedzeniu stravovania. Táto verzia sa stáva bez orechov, bez lepku a vegán. Neexistuje takmer žiaden, kto by povedal nie, aby sa k tomuto liečeniu.

(Image credit: Kelli Foster)

5. No-Bake slnečnicové ovsené tyčinky

Nemáte pocit, že by ste zapálili rúru? Žiaden problém. Tieto nádherné raňajkové bary pevne stoja v chladničke a sú osladené agáve, aby sa stali vegánskymi. Môžete ich tiež prispôsobiť svojmu vkusu pridaním svojej obľúbenej kombinácie sušeného ovocia.

(Image credit: Megan Gordon)

6. Medové ovocné slivky grapefruitu

Aké lepšie zimné raňajky ako skóra? Najmä ten, ktorý využíva čerstvé grapefruity, ktoré sú v sezóne teraz. Pridanie medu a zázvoru znamená, že to je recept, ktorý budete robiť znova a znova.

(Image credit: Karen Biton-Cohen)

7. Jednodňový ovos s džemom a opekaným kokosom

Ak ste urobili rozhodnutie snívať raňajky častejšie v roku 2016, začnite pridávať tieto ovocie cez noc do rutiny pred spaním. Sú ľahko sa zhromažďujú a znamenajú, že môžete zasiahnuť ďalší čas a stále jesť raňajky.

8. Kokosové mangové ovosné muffiny

Tieto vdolky sú zdravšie pridaním ovsa a kokosového oleja. Ak nie ste fanúšikom manga, vymeňte ďalšie obľúbené ovocie. Môžete dokonca zvážiť vytvorenie dvojitej dávky, aby ste mohli zablokovať niektorých v mrazničke.

(Image credit: Faith Durand)

9. Pražená ovsa a vlašská whisky

Tento klasický škótsky dezert nazýva Cranachan je v podstate chutná dezertná verzia vášho jogurtu a granola parfait. Ale je to pridanie vašej obľúbenej whisky k šľahačke, ktorá ju berie pevne na dezertné územie.

(Image credit: Megan Gordon)

10. Oceľové rezané ovce s javorovými jablkami a čedarom

Nebojte sa tejto sladkej a slanou kombináciou na vašu rannú misku s ovsenými vločkami. Rovnako ako syr cheddar ide úžasne s jablkový koláč, nastrúhaný ostrý čedar dodáva tomuto receptovi úplne nové bohatstvo.

(Image credit: Izy Hossack)

11. Veganské kokosové ovesné palacinky

Preskočte vajcia a mliečne výrobky v týchto palacinkách a namiesto toho získajte bielkoviny, tuky a vlákninu z ovsa a kokosového jogurtu. Sľubujeme, že ani nebudete vedieť, že sú vegánske.

(Image credit: Andrea Bemis)

12. Okrasné sušené mrkvové ovocné sušienky

Kto hovorí, že nemôžete jesť cookies na raňajky? Tieto výdatné sušienky skartovali mrkvu, hrozienka, vlašské orechy a všetky vaše obľúbené otepľovacie korenie. Robia perfektné zhovievavé pracovné dni.

(Image credit: Kelli Foster)

13. Ako si vyrobiť ovsené vločky v pohároch: Jeden týždeň raňajky za 5 minút

V neposlednom rade, klasický spôsob, ako urobiť celý týždeň raňajkách naraz: ovsené vločky v pohároch. Tak jednoduché, tak jednoduché!