Ako vyrobiť 3-zložkové energetické bary doma

(Image credit: Emma Christensen)

Aký je najhorší scenár, keď sa o 23:00 hod. prehĺbenie po obede? Návrat do predajného automatu? Vytiahol by ste to stale candy bar? Dostali sme to. Aby sme sa vyhli takým zložitým situáciám, sme sa rozhodli, že si ponecháme dobré občerstvenie. Ktorékoľvek z týchto 12 občerstvenia potláča vaše hladové bolesti a zabráni vám, aby ste skončili s háčikom, takže zvyšok odpoledne ide hladko.

(Image credit: Emma Christensen)

1. Pečený Edamame s morskou soľou a prasknutým korením

Premýšľajte o týchto pražených edamame ako o výživovej náplni pre popcorn. Vzhľadom k tomu, edamame sú plné bielkovín, vlákniny a veľa vitamínov, neváhajte chytiť niekoľko alebo dve. Milujeme to ako inteligentný filmový snack.

(Image credit: Emma Christensen)

2. Ako si vyrobiť granola bary doma

Kľúčom k perfektne žuvacie domáce granoly je hnedý ryžový sirup. Obsahuje zrná, ovocie a orechy podľa vášho výberu spoločne ako sen a nezatvára vaše obľúbené chute.

(Image credit: Sara Kate Gillingham)

3. Domáce Jerky v rúre

Ak máte radi hovädzie mäso alebo morčacie, ale nechcete, aby všetky prísady, ktoré sa nachádzajú v obchodných značkách, robiť vlastné je spôsob, ako ísť. Navyše, môžete sa rozhodnúť presne, ako chcete korenie alebo sladké chcete svoju marinádu. Obloha je limit s domácim trhnutím.

(Image credit: Andrea Bemis)

4. Maple-Tamari pražené mandle

Sladko-slaná kombinácia týchto pražených mandlí je tým, čo ich robí tak neodolateľnými. Ešte lepšia je skutočnosť, že sa dajú ľahko vyrobiť a robia perfektný herný deň alebo filmový nočný snack.

(Image credit: Naomi Robinson)

5. Letné jarné ovocie

Ak hľadáte ešte vzrušujúcejší spôsob, ako dostať svoje denné dávky ovocia, zvážte vytvorenie dávky týchto ovocných plnív na jar. Môžete použiť najviac ovocia, ktoré nájdete v obchode s potravinami alebo na trhu poľnohospodárov. Tiež robia pôsobivé šírenie pre detskú sprchu alebo stretnutie knižných klubov.

(Image credit: Emma Christensen)

6. 3-zložkové energetické tyčinky

Namiesto skladovania na Lärabars počas ďalšieho výletu v supermarkete, zistite ingrediencie, aby ste si namiesto toho vyrobili svoje vlastné. Potrebujete len nejaké sušené ovocie a kuchynský robot a môžete si vytvoriť vlastné energetické bary.

(Image credit: Alice Choi)

7. Kimchi Deviled Eggs

Devvale vajcia sú všade-čas obľúbené občerstvenie, a kombinácie pre toppings sú takmer nekonečné. Táto korejsky inšpirovaná verzia dodáva probiotiká z fermentovaného kimchi.

(Image credit: Anjali Prasertong)

8. Curry Coconut Savory Granola

Áno, čítate správne – pikantná granola. Je to vynikajúca (a veľmi vítaná) prestávka od vašej obľúbenej sladkej granoly. Myslíme si, že by bolo skvelé spájať s gréckym jogurtom alebo labnehom.

(Image credit: Emily Han)

9. Jablkový sendviče s medovým arašidovým maslom Oves a hrozienka

Áno, tieto sendviče s jablkovým a arašidovým maslom vyzerajú ako niečo, čo by ste mohli nájsť v krabici s jedlom, ale to neznamená, že nie sú lahodné. A preto, že si ju môžete vylepšiť granolou, kokosovými vločkami alebo semenami chia, sme pripravení nazvať ju dospelou občerstvením.

(Image credit: Izy Hossack)

10. Músli Snacking Cookies

Premýšľajte o tom ako super-nabité ovsené vločky-hrozienka cookies. Namiesto obyčajnej ovsenej vločky používajú müsli, čo znamená, že získate tonu chuti a textúry vďaka pridaným orechom a sušenému ovocia.

(Image credit: Emma Christensen)

11. Wasabi-Toasted Nori Crisps

Vyrobené z listov morských rias, ktoré sa používajú na balenie sushi, sú tieto lupínky perfektným popoludňajším občerstvením. Oni sú oveľa zdravší ako čipy, ale stále majú chutnú, uspokojujúcu krízu.

(Image credit: Emma Christensen)

12. Aragónové maslo a čokoládové energetické tyčinky

Niekedy potrebujete len čokoládové občerstvenie a tieto tyčinky s arašidovým maslom a čokoládou sú najzdravšou verziou šálky arašidového masla, ktorú dostanete. Preskočia cukor v prospech termínov Medjool, čo z nich robí veľkú energiu naplnenú voľbu.