(Image credit: Joe Lingeman)
Otvoriť Roundup
Zatiaľ čo holandská rúra je ideálna pre pomalé varenie bravčového ramena alebo chrumkavých rebier, je tiež úžasné, keď vyberáte zdravé, zeleninovo zabalené večere, ktoré sú zároveň príjemné a uspokojujúce. Tieto 10 receptov sú plné dobrých ingrediencií, ktoré sa taktiež stávajú dostatočne jednoduché na to, aby vytiahli týždenné večery. To znamená, že všetko od kuracie rezancovej polievky až po trvanlivú šošovku je možné umiestniť do vášho stravovacieho plánu takmer okamžite.
1. Najlepšia polievková polievka z polievky
Vymieňanie cestovín na rezance cukety nielen robí tento zákrok na klasickej polievke bez lepku, ale pridá do nej aj extra dávku zeleniny.
(Image credit: Joe Lingeman)
2. Garlic Basil krevety Farrotto
Celozrnné farro nahrádza bežnú arboriu ryžu v tomto zákrutu na rizoto. Farro tiež dodáva miske ostrou a bohatšiu vôňu, čo ju robí obzvlášť pozitívne.
(Image credit: Maria Siriano)
3. Ľahká a čerstvá zázvorová brokolicová polievka
Táto jasná, čerstvá polievka je zmesou kapusty a brokolice, ktorá zabezpečuje, že dostanete svoje plnené alebo zelené zeleniny. Dokončite každú misku s trochou nakladaného zázvoru a rozdrvenej nori, aby ste pridali textúru a úder.
(Image credit: Lauren Volo)
4. Jednoduché kuracie prsia Teriyaki so zeleninou a ryžou
Táto rýchla a jednoduchá kurací a zeleninová misa sa nahromadí cez hnedú ryžu a spojí sa v holandskej rúre. Je ideálnym uchádzačom o zaneprázdnený týždenný večer.
(Image credit: Kimberley Hasselbrink)
5. Paradajkové šošovky s brokolicou Rabe
Tento vegetariánsky recept vyžaduje špliech silného krému, ktorý dodáva pokrmu luxus, ale môžete ho vymeniť za kokosové mlieko, ak hľadáte rastlinnú alternatívu, ktorá stále dodáva.
(Image credit: Melissa Ryan)
6. Kuracie, fazuľové a zelené zrno
Zatiaľ čo veľa chlebov môže trvať niekoľko hodín, toto sa spája za menej ako 30 minút, vďaka konzervovaným bôbom a kuraciemu vývaru zakúpenému v obchode.
(Image credit: Jerrelle Guy)
7. Hubová a jačmenná polievka
Táto vegetariánska polievka je čistá pohoda a teplo. Vďaka vysušeným hríbikam, ktoré sa používajú na zlepšenie vývaru, získava výraznú podporu umami chuti.
(Image credit: Sara Kate Gillingham)
8. Koreňový žltý džús s ryžou (Kitchari)
Toto užitočné vegánske jedlo je plné indických korenín ako kurkuma, rasca a senovky. Zvyšky sú tiež vynikajúce.
(Image credit: Brie Passano)
9. White Rotisserie Chicken Chili
Táto fazuľa naplnená fazuľkami sa robí rýchlo a ľahko na týždenný večer, pretože vyžaduje, aby kukurica na kúpu v obchode namiesto varenia kurča.
(Image credit: Maria Siriano)
10. Chickpea Alice Waters a Broccoli Rabe Polievka
Táto zdravá polievka sa spája s vecami, ktoré pravdepodobne už máte v spižírni, rovnako ako niekoľko plechoviek cícer. Len kúsok pancetty alebo slaniny v bujóne dodáva hĺbku chuti bez toho, aby ste z nej vyrobili masovú polievku.