Bazen bir tart ve taze smoothie, sabah gitmeniz için gerekenler. Yoğurdun kokusu ve sadece limonun özü bu harmanı çok enerji verici hale getirir. Bu yüzeyde yumuşak ve yumuşak tonlu görünmekle birlikte, zencefilin sıcaklığı yavaşça sürünür ve bazı gizli sebzeler gün boyunca güç kazanmanıza yardımcı olur..
Daha İyi Bir Smoothie Base Oluşturun
Bu smoothie’nin tabanı sizi biraz şaşırtabilir. Onun dondurulmuş karnabahar! Bir kez yoğurt ve hindistan cevizi sütü ile çırpılmış, bu sebze saatlerce sizi dolu tutan kremsi düşük şekerli bir baz için yapar.
Dondurulmuş karnabahar kullanıldığında hatırlanması gereken en önemli şey, harmanlandıktan hemen sonra smoothie içmektir. Eğer bu güler yüzlü oturursa veya önceden hazırlanırsa, o zaman turpgillerden oluşan lezzet tatmaya başlayabilir. Karıştırın ve mümkün olan en kısa sürede keyfini çıkarın. Birkaç süper taze yudumdan sonra, orada olduğunu bile unutacaksın..
(İmaj kredisi: Laura Wright)
Flavorful Yağlar ve Güçlü Güçlendiriciler
Zencefil, zerdeçal, chia çekirdeği ve hindistancevizi yağı, zaten besleyici olan bu smoothie’ye biraz daha fazla kredi katıyor. Hem zencefil hem de zerdeçal, özellikle bir tür sağlıklı yağ ile birleştiğinde anti-enflamatuar tüm yıldızlardır. Chia tohumları, suları emdikleri yol yüzünden kötü huylu bir şekilde satilabiliyorlar. Kremalı sarı smoothie’nin üzerine bir tutam da limonlu haşhaş tohumu hissi uyandırıyor..
Hindistan cevizi tereyağı, harmana hoş ve dolgun bir görünüm kazandırır. Hindistan cevizi eti ve yağından yapılan doğal tatlı ve yağlı bir yağdır ve neredeyse dokunduğu her şeyi arttırır..
(İmaj kredisi: Laura Wright)
Son dokunuşlar
Eğer gerçek bir köpeğiniz varsa ve harmanlanmış karnabahar yeterince deneysel değilse, bu smoothie’nin yeşil çeşitlerini de deneyebilirsiniz. Paketlenmiş 1/4 fincan su teresi eklerken, zencefilin ve genel olarak lüfer aromasının baharatını artırırken, vitaminleri de pürüzsüzleştirir. Lahana ve ıspanak smoothie go-tos’tur, ancak bir süre içinde yeşilliklerinizi sarmanız size daha iyi bir vitamin ve besin öğesi sunar.
Hearty Smoothies
Bu hafta Laura Wright ile birlikte çalışıyoruz. İlk karışıklık Bir smoothie’nin sizi doldurulamayacağı fikrini çevirmek için. Tüm hafta boyunca sizin memnuniyetinizle tasarlanan sağlıklı ve doyurucu smoothies paylaşıyoruz. Bu tarifleri bildiren ilkeleri görmek için, göz atın Bir Beslenme uzmanına göre daha iyi bir Smoothie oluşturmak için 4 Adım.
Limonlu Yoğurtlu Smoothie
1/2 bardak% 2 veya hindistancevizi bazlı yoğurt
1/2 bardak açık Hindistan cevizi sütü
1/2 bardak dondurulmuş karnabahar çiçeği
1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
1 çorba kaşığı bal
1/2-inç parça taze zencefil, soyulmuş
1/2 çay kaşığı taze rendelenmiş limon kabuğu rendesi
1/2 çay kaşığı yer zerdeçal
1/2 çay kaşığı chia tohumları
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve tamamen pürüzsüz ve kremsi bir şekilde yaklaşık 45 saniye kadar yüksek hızda karıştırın. Hemen servis.
Tarif Notları
- Yeşil varyasyon: Bu tatlımda biraz baharatlı yeşil varyasyon için 1/4 fincan paketlenmiş su teresi ekleyin.
- Hindistan cevizi yağı: Hindistan cevizi tereyağı, hem eti hem de yağı içeren bir üründür. Whole Foods gibi süpermarketlerdeki sağlık gıda mağazalarında veya yağ bölümünün yakınında bulunabilir..