10 Kolay Keto Lunch Box Fikirler

Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı (ve inanılmaz derecede popüler) keto diyetinin, et, yumurta, peynir ve bitki bazlı yağlara (fındık! Avokado!) Dayalı olduğu göz önünde bulundurulduğunda, lezzeti doyurmak ve keto dostu öğle yemeklerini doldurmak kolaydır. Pastırmalı çipsiniz olduğunda sandviçlere kim ihtiyaç duyar?

Burada bir ketojenik diyet ile uyumlu öğle yemeği için 10 kolay fikir. Size net karbon sayımı bile veriyoruz!

5 Kolay Keto Lunch Box Fikirler: Videoyu İzle

Lunchbox’ı satın al

LunchBots’tan gelen bu basit ve sağlam bento tarzı öğle yemeğine oldukça takıntılıyız. Bu büyük boyutu beş ayrı bölme ile tercih ediyoruz, ancak LunchBots ayrıca bu Küçük Protein Paketleyici gibi başka boyut ve konfigürasyonlar da sunuyor. Ayrıca minik Çeşni Kupalarını pansuman ve dips için seviyoruz..

10 Keto Dostu Öğle Yemeği Fikirleri

Bu yaratıcı, renkli öğle yemeği kutuları, protein ve iyi yağlarla doludur, bu yüzden düşük karbonhidrat tüketirken tatmin olur.

Günlük karbonhidrat alımını hesaplıyorsanız, her bir öğle yemeği kutusu için net karbonhidrat sayısını da dahil ederek sizin için kolaylaştırdık..

• Net karbonhidrat nedir ve neden önemlidir?? Burada keto diyet için net karbonhidratın önemi hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Türkiye-Cheddar Roll-Ups

İnce dilimlenmiş bu hindi, bu süper basit peynir sarmalarında tortilla için duruyor. Peynirleri hafta boyunca açın – özellikle kaşar, provolon ve dereotu Havarti gibi.

• Bir tarif alın: 3 dilim peyniri ile 3 dilim deli hindi (Applegate’ı beğeniriz) hazırlayın
• İle paketi: 1/2 avokado, salatalık dilimleri, yaban mersini, badem
• Net karbonhidratlar: 13 gram

2. Sert Haşlanmış Yumurta Aperatif Tabağı

Güçlü kaynatılmış yumurtayı sevmek kolay. Haftasonunda büyük bir parti kaynatıp hazırlayın, ardından hafta içi günlerini tuz ve karabiber ile sıyırın ve paketleyin..

• Bir tarif alın: 2 haşlanmış yumurta
• İle paketi: 1/2 avokado, salatalık dilimleri, Fransız soğan sosu, string peynir
• Net karbonhidratlar: 9 gram

3. Zoodles ve Köfte

Hazırlanan köftelerde, zümrütlerde yer değiştirerek ve köfte ve köftelerde kolay, keto dostu bir versiyon hazırlayın..

• Bir tarif alın: Burada tarif yok. Sadece 3 pişmiş tavuk köftesini toplayın (bunları beğendik)
• İle paketi: Zerde limon suyu ve zeytinyağı, küplü kaşar peyniri, kavrulmuş badem, Babybel peyniri ile fırlatıldı
• Net karbonhidratlar: 8 gram

4. Tavuk Sosis

Önceden pişirilmiş tavuk sosisleri, keto onaylı bir öğle yemeği için hızlı ve kolay bir seçimdir. Çok çeşitli lezzetlerde (düşün: baharatlı andouille ve İtalyan otu) geliyor..

• Bir tarif alın: Burada tarif yok: Sadece pişmiş tavuk sosisi paketlerini alın (bu gibi), dilimleyin ve paketleyin.
• İle paketi: Guacamole, turp, Fransız soğan daldırma, badem
• Net karbonhidratlar: 8 gram

5. Biberli Piknik Kutusu

Otlatma, keto yemenin en kolay yollarından biridir. Etler, sebzeler ve peynirleri topla ve açık havada yemek yiyormuşsun gibi davran. Ayrıca, öğle yemeğinde Fransız soğan daldırma yemek için herhangi bir bahane alırsınız?

• Bir tarif alın: Burada tarif yok!
• İle paketi: Biberli dilimler, 1/2 avokado, kereviz çubukları, Fransız soğan sosu, küplü kaşar peyniri
• Net karbonhidratlar: 7 gram

6. Füme Somon ve Krem Peynir Rulo-Ups

Elde topladığınız roll-up’ları oluşturmak için ince ve füme somon dilimleri üzerine krem ​​peynir sürün ve tekrar bir kez daha paketlemek isteyeceksiniz..

• Bir tarif alın: Krema peyniri füme somon dilimleri üzerine sürün, onları yuvarlayın ve dilimleyin..
• İle paketi: Zerde limon suyu ve zeytinyağı, salatalık dilimleri, kiraz domates, badem ile fırlatıldı
• Net karbonhidratlar: 12 gram

7. Pastırmalı Cips ve Dip

Gevrek, tuzlu domuz pastırması, ihtiyacın olduğunu bilmediğin öğle yemeğinde. Birkaç dilim pastırma parçasını büyük parçalara ayırın, gevrek olana kadar pişirin ve daha sonra guacamole daldırın..

• Bir tarif alın: Domuz pastırması ve guacamole
• İle paketi: 2 adet haşlanmış yumurta, dize peyniri, badem
• Net karbonhidratlar: 7 gram

8. ahır tavuk ısırıkları

Sizi tam tutacak kazanan bir öğle yemeği için favori çiftlik pansuman ile sulu tavuk ısırıkları Toss.

• Bir tarif alın: Çiftlik tavuk ısırıkları (Barbekü sosunu atlayın ve daldırma için çiftlikte pansuman yapın)
• İle paketi: Kavrulmuş brokoli (bakkal sıcak çubuğundan satın alın), kiraz domates, Babybel peynir
• Net karbonhidratlar: 6 gram

9. Sıcak Füme Somon

Eğer sıcak füme somonu bile bilmiyorsanız, işte şansınız: Bu çok tuzlu, çok tuzlu değil ve güzel büyük parçalara kolayca yapışır..

• Bir tarif alın: Burada tarif yok: sadece biraz füme somon flake
• İle paketi: Guacamole, kavrulmuş brokoli (bakkalınızın sıcak çubuğundan satın alın), yaban mersini, badem
• Net karbonhidratlar: 11 gram

10. Ton Balıklı Salata Marul

Kremsi, gevrek bir ana için sert romaine marul üzerine Scoop ton balığı salatası bırakır. Birkaç tuzlu atıştırmalık ile yuvarlak – ve ekstra bir turşu.

• Bir tarif alın: Salata barından biraz ton balığı salatası al ve romaine’e koy
• İle paketi: Küplenmiş kaşar peyniri, turşu, badem
• Net karbonhidratlar: 9 gram

Kendi favori keto öğle yemeğinizi duymak isteriz.!