Hepimiz oradaydık: Çantanızdaki bayat, smooshed granola barı dışında bir şeyler yemelisiniz ve A) otoyoldaki trafikte, B) bir havaalanından veya C) ofisten tehlikeli bir şekilde boş mide. Enter: Starbucks.

Evet, Frappuccinos’lu arkadaşlarımız hızlı yemek dünyasına daha da derinden göç ediyorlar ve orada oldukça lezzetli ve oldukça sağlıklı yemeklerin olabileceği ortaya çıkıyor (sadece kahve konfeti karışımlarından uzak durun).

Mesele şu ki, bu günlerde aslında pek çok seçenek sunuyorlar, sadece bir çörek tutup koşmak isteyebilirsiniz. Gerek yok. Atlanta’da kayıtlı diyetisyen bir beslenme uzmanı olan Marisa Moore ile konuştum ve o bizim için onu kırdı. “Kendimi Starbucks ‘hattında sabah erkenden buldum,” diyor, bu yüzden sadece etiketlerden değil, gerçek için bize veriyor..

Not: Starbucks’ın teklifleri mevsimsel ve lokasyona göre değişir, bu nedenle seçiminiz bir hastane veya havalimanı lokasyonunda mevcut olabilir veya olmayabilir. İyi haber şu ki, tüm beslenme verilerini web sitelerinde kapsamlı bir şekilde listeliyorlar; eğer cesaretin varsa oku!

Sabah Starbucks’dan Ne Yenir?

(Resim kredisi: Starbucks)

Çelik Kesim Yulaf Ezmesi

Mariss, “Orada yulaf ezmesi olduklarını ve taraftaki topaklar olduğunu seviyorum” diyor. Fındık, kuru meyve ve kahverengi şekerle, “ne kadar tatlı istersen karar verirsin. Biraz lif ve protein almanın kolay bir yolu.” Yulaf ezmesi seçenekleri başka yerlerde zaten ona eklenmiş şekerli şeylere sahip, bu yüzden, Starbucks, bize çok sık sık şeker-bar-in-a-kase yulaf ezmesi geri almak için izin için, teşekkür ederim.

Sous-Vide Yumurta Isırmaları

Bu küçük ısırıklar (şu anda sıcak bir DIY öğesi) ile güne başlamak istediğiniz kadar kalori olmayabilir (yine de vejetaryen sürüm), onlar protein, biraz sebze yumurtası ve Aslında, yulaf ezmesi yanında harika olurdu, Marisa diyor.

(Resim kredisi: Starbucks)

Ispanak, Feta ve Kafes içermez Yumurta Beyaz Kahvaltı Sarısı

Herhangi bir fast food ile Marisa bize “hatırı sayılır miktarda sodyum elde edeceksiniz” diye hatırlatıyor – özellikle de seyahat ediyorsanız dikkatli olmalısınız. ” Ama herkesin sodyum duyarlı değil, bir öğünde bir tuzu tuzak dengelediğiniz sürece, bu doldurma kahvaltı paketi gibi sağlam bir seçim için gidebilir.

Öğleden Sonra veya Akşam Starbucks’tan Ne Yenir?

Protein Kutuları

“Yetişkinler gibi küçük bölümlere sahip olmak eğlencelidir” diyen Marisa, ve o haklı. Belki yetişkin bir öğle yemeği kutusu için en seksi isim değil, ama bu kitapta kazananlar. “Özellikle tine için bastıysanız, iyi bir öğle yemeği veya atıştırmalık sağlıyorlar.” Marisa, dengeli bir yemek ve meyve dahil olmak üzere onu yaşasın diye yumurta ve peynir kutusu için tercih ediyor: 500’ün üzerinde kalorili çeşitli paket, haşlanmış yumurta, dilimlenmiş elma, üzüm, beyaz çedar peyniri, müsli ekmek ve bal içerir. fıstık ezmesi.

Kahverengi Pirinçli Mercimek ve Sebze Protein Kase

Marisa, bu renkli ve bol miktarda mercimek, butternut squash, kavrulmuş domates, kahverengi pirinç, limon-tahin sosu ve ayçiçeği tohumu lif ve protein ile dolu ve sizi dolu tutacak. Ayrıca vegan.

Starbucks’ta Ne Kaçınmanız Gerekir?

Sadece şekerle aşırı yüklü olan Marisa, hayır, hayır, hayır fırın öğelerine hayır deyin. Ve ekmeğin sık sık gökyüzü yüksek sodyum miktarındaki suçlu olduğu sandviçlerden de kaçının. Bize en iyi kahve içeceklerinin bizim için iyi olmadığını söyleyen bir beslenme uzmanına ihtiyacımız yok (bir kerede 98 gramlık şeker ihtiyacı var mı?), Fakat bir kafein düzeltmesi durumunda, Nitro Soğuk’u verin. Denemeyi dene. Zengin ve kremsi bir doğal olan Marisa, ve eğer sıcak bir kahve içmeye giderseniz, kremayı ekmeden önce kakao tozu ve tarçın ile karıştırmaya çalışın..

Daha sağlıklı seçim için: Starbucks’ta Çocuklar İçin Neler Yapmalı?