(Vaizdo kreditas: Joe Lingeman | Kitchn)

Su šaldytu bananų ir šviežių kivių pagrindu šis žaismingas skonio – vadiname žalias monstras – yra daug skaidulų, kad jūsų vaikai netrukdytų sistemoms. Tai taip pat gali padėti užtikrinti, kad vaikai pradeda dieną su mitybos doze, o tai gali būti ramūs, jei kartais nenoriai valgyti kitų vaisių ir daržovių. Sveikas riebalų iš avokado taip pat degalų smegenų vystymasis, kuris ypač svarbus jaunesniems vaikams ir mažiems vaikams.

Jei jūsų vaikai pasidaro nosis lapuotais žalumynais, šis skutimosi gali būti gražus pristatymo būdas. Galite pradėti tik su lapais ar dviem, kad parodysite, kad neketinate būti niekšais. Tada, kai jie žino, kad jiems patinka, pridėkite visą receptą reikalaujamą sumą. Vaikams, kurie nenoriai bando naujų maisto produktų, pasitikėjimas (ir jėga!) Dažnai yra svarbus. Jei jie žino, kad esate sąžiningas dėl to, kas yra jų maiste, paprastai jie dažniau to išbando. Jie gali netgi norėti patys įtraukti jį į maišytuvą, jei turėsite galimybę dalyvauti procese ir prisiimti atsakomybę.

Priklausomai nuo naudojamo pieno, galbūt norėsite pridėti vieną iš papildomų ingredientų, skirtų proteino stimuliavimui. Mane patinka nedidelis kiekis sėklų ir riešutų sviesto mišinyje, tačiau galite jį išbandyti keliais būdais ir pamatyti, ar jūsų vaikai turi pirmenybę. Ir nepamirškite pasipriešinti norui eiti už borto ant ingredientų, ypač daržovių ir sėklų, nes tai užtikrins, kad skonio skonis puikiai tinka. Tie dydžiai, kuriuos iš tikrųjų reikia vaikams, greičiausiai yra mažesni nei jūs suprantate.

(Vaizdo kreditas: Joe Lingeman)


Paprastas bananų kivi siluetas

Aptarnauja nuo 1 iki 2

  • 1 puodelis

    pieno ar ne pieno pieno

  • 1 mažas

    supjaustytos šaldytos bananos

  • 1 vidutinė

    kiviai, nulupti ir supjaustyti

  • 1 puodelis

    lengvai supakuotas kiaulienos špinatas

  • 1/2 mažas

    avokadas

  • Neprivaloma papildai: 1 šaukštas kanapių sėklų, 1 šaukštelis chia sėklų ir / arba 1 2 šaukštai riešutų arba sviesto

Visus ingredientus padėkite į maišytuvą ir sumaišykite dideliu greičiu iki labai tolygiai, nuo 30 iki 60 sekundžių. Patiekite nedelsiant.