Aš suprantu, kad nuo pat pradžių bet kokios užkandos požeminio važiavimo takas atrodo žiaurus, bet yra dienų, kai aš turiu atsispirti tarp mokyklos pasirodymo ir pavedimų ar futbolo praktikos ir aš norėčiau to nedaryti be kofeino ir su alkančiais vaikais.

Tai neabejotinai yra išlikimo režimo strategija, tačiau vis tiek nenoriu sugadinti vaikų vaistinės su saldžiu gėrimu ar užkandžiais, net jei darau kavos aparatą. Aš paprašiau registruoto dietologo (ir mamytės) Sally Kuzemchak iš “Real Mom Nutrition” už geriausią patarimą, ką užsisakyti ir ką išvengti, kai Starbucks.

(Vaizdo kreditas: Sally Kuzemchak)

Susipažinkite su Real Mom Nutrition.com Sally

Sally Kuzemchak yra registruotas dietologas, mama ir svetainės “Real Mom Nutrition” autorius. Kaip “Snacktivist”, ji mano, kad mūsų vaikai nusipelno daugiau mąstančių užkandžių pasirinkimų, kurie neištraukia šventinio slapuko (kartais). Aš kalbėjosi su Sally, mama ir mama, kad galėtume pasikalbėti apie užkandžio strategiją, kurią galėčiau jaustis gerai.

Žinau, kad “Starbucks Drive-Thru” nėra sveikiausia užkandžių pasirinkimo galimybė, bet kaip galėčiau tai padaryti geriausiu, važiuodamas su vaikais?

“Starbucks” iš tikrųjų yra geresnė pasirinkimo galimybė nei daugelyje vietų, nes galite padaryti sveikesnes pasirinkimas lengviau.

Malonu suteikti savo vaikams saldų gėrimą ar saldų užkandį, bet ne abu. Pavyzdžiui, jei jie gauna malonų gydymą kaip “Tortas pop”, suporuokite jį su vandeniu ar paprastu pienu, o ne su saldžiu gėrimu. Tačiau, jei įmanoma, parinkite sveiką užkandį, pavyzdžiui, vaisių arba riešutų gabalėlį, o ne gėrimą, nes kramtymas padeda mūsų kūnui ir smegenims automatiškai atsipalaiduoti ir išlaikyti juos ilgiau.

Kokie yra geri užkandžių pasirinkimai?

Esu didelis kai kurių Starbuck supakuotų užkandžių gerbėjas. Pasirinkimas skiriasi nuo parduotuvės iki sandėlio, bet išdžiovintų džiovintų vaisių užkandžių yra puikus – ir jie neturi pridėto cukraus iš daugelio džiovintų vaisių prekių ženklų. “Jerky” arba “Hicca Puffs” yra ir gražus pikantiškas pasirinkimas.

Kartais aš užsisakau avižinį dribsnį su riešutais kaip užkandį ar maistą; ląstelienos iš avižinių dribsnių ir riebalų ir baltymų iš riešutų, tai daro tai tikrai užpildymo pasirinkimas. Jei ieškote mini maitinimo, man patinka Bistro dėžutės. Dauguma jų yra pripildyti gerų baltymų šaltinių, tokių kaip kietai virti kiaušiniai ir vaisiai.

Taigi, turėtume vengti Take Pops?

Keista, kad “Take Pops” nėra blogiausias dalykas užsisakyti! Nors jie yra gana saldus, jie turi mažiau cukraus (18 gramų) nei, tarkim, mėlynių keksas (30 g) arba šokolado šokolado chiffono (39 g); jie yra maži ir iš tikrųjų jaučiasi gydyti. Neabejotinai verta skirti ypatingą dėmesį “Starbucks” maistui skirtų maisto produktų mitybai.

Kokie gėrimai yra geriausi??

Aš esu didelis virinto ar ledinio pieno gerbėjas, naudodamas tik vieną vanilinio skonio pompą. Pabandykite užsisakyti trumpa vieno iš “Starbucks” meniu elementų. Tai yra mažesni nei aukšti (12 uncijų) tik aštuonių uncijų, tačiau jie vis dar patenkina.

Riebalų pieno ar pieno dėžutės pasirinkimas padės jūsų vaikams jaustis pilniau ilgiau! Jūs netgi galite paimti šokoladinį pieną – nepamirškite, kad kai kurie pieno cukraus yra natūralūs cukrūs ir be cukraus.

Skaityti daugiau iš Sally: Kaip užsisakyti sveikesnį gėrimą “Starbucks”?

Kokius gėrimus reikia vengti?

Daug pediatrų mane grąžins čia, bet aš tikrai nebeduosiu kofeino vaikams. Reikėtų pažymėti, kad beveik visus Frappucino gėrimus galima gaminti be kavos. “Starbuck” arbatos siūlai yra margi, nes jie nerodo kofeino mitybos duomenimis. Norėčiau pasakyti, ar jūs ketinate užsisakyti arbatos, supjaustyti jį vandeniu ar net nedideliu limonatu ir pasirinkti nesaldytus pasirinkimus.

Skaityti daugiau: Ar “Kava” “Drinks Safe” vaikams? apie “Parents.com”

Aš neseniai užsisakiau “Starbucks” skonio variantą ir buvo tikrai nusivylęs skoniu. Nors atrodė panašus į kažką, kurį buvau sudėjęs namuose, jis visai nebuvo saldus ar kvapus. Gaila, kad švaistyti pinigus gėrimui, kuris apskritai nepateikia skonio.

Bet kokie patarimai, kad gėrimai ar užkandžiai būtų maistingesni ar užpildyti?

Visada atminkite, kad riebalai, skaidulos ir baltymai padeda mums jaustis pilnai ilgiau. Taigi dar kartą leiskite savo vaikams turėti pilno riebumo pieno gėrimą arba padaukite bagelą su išspaudžiamu migdolų sviestu, kad užpildytumėte daugiau užkandžių.

Jūs taip pat galite paprašyti suskirstyti aukštą gėrimą tarp dviejų trumpų puodelių (tai geriausiai tinka, jei turite du vaikus į automobilį) – tokiu būdu jie vis dar jaučia, kad gydo, bet jie tampa mažesni, labiau pagrįsti porcija.

Galiausiai, laikydami plaktą grietinėlę, nesvarbu, koks jums to galvoja. Mano vaikai visada atsibodo, kai aš prašau ne plakta grietinėle, todėl kartais galite laimėti, laikydami ją (tai tik apie du gramus cukraus pabaigoje).