Šios savaitės valgio planavimo dilema – visada bent jau viena – yra ta, kad mūsų indaplovė nėra atsakinga už tai, kas gali būti numatoma ateitis. Laimei, turime susitarimą “Aš virėjau, tu švarai”, o mano vyras yra pagrindinė indaplovė. Vis dėlto aš planuoju savaitę lengvą vienkartinę vakarienę mums.

Štai kur valgo vienos puodo vakarienės: jie sutaupo visus laiką, o ne tik tas, kuris plauna indus! Paprastai jie reiškia mažiau ingredientų, paprastesnius veiksmus ir, taip, mažiau valymo laiko. Taigi, ar jūs įsimylėjote paskutines vasaros dienas ar jau esate visiškai pakreipę į mokyklos režimą, šie vienkartiniai patiekalai padės jums lengvai pastatyti ant stalo šią savaitę.

Sveiki atvykę į šios savaitės maitinimo planą

Manau, kad valgio planavimas yra slaptų savaitgalio pietų vakarienė. Kadangi dažnai klausiu draugai ir šeimos nariai apie tai, ką kiekvieną savaitę valgau valgydami vakarienę, aš pasidalinau savo savaitinio maitinimo planu. Nesvarbu, ar jūs tiesiog mokotės valgio planu ir ieškote realaus gyvenimo pavyzdžio, kaip tai veikia, ar jūs esate senas pro inicijuojamą medžioklę, čia žiūrėkite, kaip šią savaitę maitinau savo šeimą.

Nauji valgio planavimui? Pradėti čia.

  • Maitinimo planavimo pradedantiesiems vadovas: ką žinoti, kaip sėkmingai elgtis ir ką praleisti
  • Geriausias būdas saldumynams sėkmingai planuoti
  • Paprašykite savęs šių 5 klausimų prieš pradėdami valgio planavimą
  • 5 maisto ruošimo receptų rinkimo strategijos

(Vaizdo kreditas: Joe Lingeman | Kitchn)

Pirmadienis: “One Pot” pomidorų vištienos ir “Orzo”

Tai vienas iš tų kapsulių receptų, kuriuos kiekvienas turėtų žinoti ir mylėti. Greitai virti ir panaudoti sandėliukų ingredientus – laimėkite laimėti! Tai turime paprastos arugulinės salotos.

(Vaizdo kreditas: Chungah Rhee)

Antradienis: lakštinė saldžiosios bulvės ir juodųjų pupelių mėsa

Šis lakšto kepsnių pusryčių maišas taip pat puikiai tortas kaip tacos arba patiekiamas su lustais. Tai taip pat geriausiai aprūpina mažiausias vasaros daržoves, pvz., Cukinijas, šviežią kukurūzą ir raudonąsias paprikas, o tai reiškia, kad jis yra taupus.

(Vaizdo kreditas: Maria Siriano | Kitchn)

Trečiadienis: “Sheet Pan Honey-Dijon” vištiena ir daržovės

Žinoma, šiame lape pietų vakarienė turi daugiau krentančio vibro, bet kadangi jam reikia tik apie 30 minučių krosnyje, jums nereikės per daug sušildyti virtuvės, kad tikrai puoštų vakarienę. Aš taip pat traukiu užšaldytus brokolius ir kepkite jį be atšildymo, kad šią vakarienę dar greičiau.

(Vaizdo kredito: Lauren Volo)

Ketvirtadienis: vienos puodynės 30 minučių zodelei ir mėsos lazdelėms

Taip, dar vienas cukinijos receptas per savaitę! Galbūt jūs galite susieti buferį cukinijos iš savo sodo ar CSA? Spiralizavimas yra puikus būdas juos greitai virti ir valgyti padažu. Šis receptas naudoja šaldytas kukulius ir sūrio padažą, kad supjaustytų laiką ir patiekalus.

(Vaizdo kreditas: Joe Lingeman)

Penktadienis: Veggie Supreme Pizza

Aš naudoju šį veggio lapo keptuvėlių pizza receptą kaip šabloną, kad išnaudotume visas pizzoje esančias savaitgalio pienas. Praėjusios nakties kukuliai yra sveikintina, kad nuo antradienio galima prisijungti prie likusių cukinijų, pipirų ir net kukurūzų..

Spustelėkite žemiau, kad gautumėte daugiau patarimų, įžvalgų ir idėjų iš mūsų Maitinimo plano klubo įgulos narių ir skaitytojų, kaip jūs.

Prisijunkite prie mūsų maitinimo plano klubo “Facebook” grupės