Všetci sme tam boli: Potrebujete niečo, čo by ste mohli jesť, okrem toho, že ste si v taške zakryli granola bar a ste A) v premávke na diaľnici, B) sa ponáhľate cez letisko alebo C) v kancelárii na nebezpečnom prázdny žalúdok. Zadajte: Starbucks.

Áno, naši priatelia s Frappuccinosom sa brodili stále hlbšie do sveta rýchlych jedál a ukázalo sa, že tam môžete mať nejaké pekne chutné a primerane zdravé pokrmy (len sa pozrite od kávových konfety).

Ide o to, že v súčasnosti ponúkajú toľko možností, že môžeš chcieť len chytiť muffin a bežať. Netreba. Hovoril som s Marisou Mooreovou, registrovanou výživovou lekárkou v Atlante, a ona to pre nás zlikvidovala. “Včera ráno som sa ocitla v línii Starbucks,” hovorí, a tak nám to dáva skutočné, a to nielen od štítkov.

Poznámka: Ponuka spoločnosti Starbucks sa mení sezónne a podľa miesta, takže vaša voľba môže alebo nemusí byť k dispozícii napríklad v nemocnici alebo na letisku. Dobrou správou je, že majú na svojej webovej stránke dôkladný zoznam všetkých svojich údajov o výživovej hodnote; prečítajte si ho, ak sa odvažujete!

Čo jesť od Starbucks v dopoludňajších hodinách

(Image credit: Starbucks)

Oceľové rezané ovsené vločky

“Mám rád, že tam majú ovsené vločky a majú topánky na boku,” hovorí Marissa. S orechmi, sušeným ovocím a hnedým cukrom k dispozícii, “môžete sa rozhodnúť, aké sladké chcete, ak vôbec. Je to jednoduchý spôsob, ako sa dostať do niektorých vlákien a bielkovín.” Možnosti ovsenej vône niekde už obsahujú sladké látky, ktoré ste už pridali, takže ďakujeme, Starbucks, za to, že nám dovoľujeme vrátiť ovsené vločky z cukrovej múčky do misky, príliš často.

Sous-Vide vaječné kousky

Zatiaľ čo tieto malé kúsky (v súčasnosti horúce DIY položky) nemusia mať toľko kalórií, ako by ste chceli začať svoj deň (voggie verzia, tak ako tak), ponúkajú pekný náraz bielkovín, trochu zeleniny, a v skutočnosti by bolo skvelé mať spolu s ovsenými vločkami, hovorí Marisa.

(Image credit: Starbucks)

Špenát, Feta & Cage-Free Egg White Raňajky Wrap

S akýmkoľvek rýchlym občerstvením nám Marisa pripomína, že “skončíte získavaním významného množstva sodíka – musíte si to uvedomiť, najmä ak cestujete.” Ale nie všetci sú citliví na sodík, tak dlho, kým vyvažujete slanú slaninu pri jednom jedle, môžete ísť na solídnu voľbu, ako je to naplnenie raňajkového zábalu.

Čo jesť od Starbucks popoludní alebo večer

Proteínové boxy

“Ako dospelí je zábavné mať malé oddelenia,” hovorí Marisa a ona je pravda. Možno nie je najsexijšie meno pre dospelý obed box, ale to sú víťazi v jej knihe. “Zvlášť, ak ste pre teba stlačený, poskytujú pekný obedný obed alebo občerstvenie.” Marisa sa rozhodne pre vajcové a syrovú škatuľu, v ktorej sa dá vyhnúť vyváženému jedlu a vrátane ovocia: tento balík s obsahom 500 kalórií obsahuje tvrdé vajcia, plátky jabĺk, hrozno, biele syry Cheddar, müsli chlieb a med arašidové maslo.

Čočka a zeleninová bielizeň misky s hnedou ryžou

Táto farebná a skvelá miska šošovice, mrkvový čučoriedok, pečené paradajky, hnedá ryža, obloženie citrónovo-tahin a slnečnicové semená sú naplnené vláknami a bielkovinami a budú vás plné, hovorí Marisa. Je to tiež vegán.

Čo by ste sa mali vyhnúť v Starbucks

Stačí povedať nie, nie, nie pre pekárske predmety, hovorí Marisa, ktoré sú preťažené cukrom. A vyhnite sa aj sendvičom, kde je chlieb často vinníkom v obrovskom množstve sodíka. Nepotrebujeme odborníka na výživu, ktorý by nám povedal, že nadávkované nápoje na kávu nie sú pre nás dobré (kto potrebuje 98 gramov cukru v jednom sedení?), Ale ak je korekcia kofeínu v poriadku, nechajte Nitro Cold Vyskúšajte. Je to bohaté a krémové prirodzene, hovorí Marisa a ak pôjdete na horúcu kávu, skúste ju skôr zmiešať s kakaovým práškom a škoricou pred pridaním šľahačky.

Pre zdravšie tipy: Sme požiadali dietetika, čo objednať pre deti v Starbucks