Bir kahvaltı sandviçi ihtiyacı mu var? Dunkin Donuts, hiç şüphesiz, Amerika’da kahve ve kahvaltı için en popüler zincirlerden biridir. Ama çocuklarınızı yanınıza alın ve Dunkin’in serpme kaplı, eğlenceli şekilli ikramları için her türlü istekleri karşılıyorsunuz..

New York City merkezli bir diyetisyen olan Katrina, RCO, CDN, Katrina Trisko’ya göre bu zincirde sağlıklı bir seçenek bulmak mümkün.

Trisko, “Bazı yerler, çocukların aperatifleri için en iyi seçenek olan bir elma ya da muz gibi bütün meyve parçalarını sunabilir.” Ancak, zincirin tüm dalları taze meyve taşımamaktadır. Ve dürüst olalım – böyle parlak ekranda tüm tatlı ikramların ortasında bir çocuk muz ya da yumurta beyaz sandviç tercih?

Çocuklarınızın neye benzediğine bağlı olarak, Dunkin Donuts’ta besleyici değerden ödün veriyormuş gibi hissetmeden sipariş verebileceğiniz birkaç farklı seçenek var..

1. Ahududu veya Yabanmersini Buzlu Çay

Çocuğunuz Dunkin’in içeceklerinden birini istiyorsa, Trisko, onlara ünlü şekerli donmuş içeceklerin yerine bir Raspberry veya Blueberry Iced Tea almanızı önerir..

Trisko, “Orta büyüklükteki donmuş meyve içeceklerinin 90 gramlık bir şekere sahip olması, tek bir kutuda neredeyse iki mis kadar şeker içerebileceğini” uyarıyor. “Şekerde çok daha düşük olan küçük veya orta boylu bir tatlandırılmış buzlu çay almayı dene ve çocuklarınız için daha iyi bir seçenek.”

Judd Wishnow (@foodjuddeats) tarafından paylaşılan bir yayın

2. Wake Up Wrap

Diyetisyen beslenme uzmanı Courtney Ferreira, Dunkin’in Wake Up şal sandviçini, yumurta, peynir ve domuz pastırmasının içine katlanmış bir tortilla önerir..

Ferreira, bu menü maddesinin “sadece büyük bir şeker yükü yerine çocuklara biraz yakıt ve enerji kazandırabilecek” bir miktar protein sunmasını sağlıyor..

3. İngilizce Muffin üzerinde Türkiye Sosis Sandviç

Kayıtlı bir bütünsel beslenme uzmanı olan Julie Mancuso, bir yemek ya da atıştırmalık seçerken yağsız bir protein arayışında olmayı önerir. İngiliz Muffin’deki Türkiye Sosisli Sandviç’in diğer sandviç seçeneklerinden daha fazla vitamin ve daha az şeker içerdiğini; İngiliz çöreği simit üzerinde seçerken, bu bir atıştırma için daha az kalori yükünü azaltır.

4. Çilek Kremalı Peynirli Multigrain Simit

Ama Katrina Trisko’nun açıkladığı gibi, simit hepsi kötü değil! Bu özellikle karbonhidrat ve kepekli tahıllardan çok fazla enerjiye ihtiyaç duyan çocuklar için geçerlidir. Bir bagel tercih ediyorsanız, Trisko multigrain simitin en iyi bahistir..

“Multigrain simit, enerji verici tavşanlarınızın koşmasını sağlamak için karbonhidratlar sağlıyor” diye açıklıyor. “Ve sindirim sistemlerini sağlıklı tutmak için lif.”

Dunkindonuts (@dunkindonuts) tarafından paylaşılan bir yayın

5. Bir Donut

Yine de uzmanlar, eğer çocuğunuz bir çörek istiyorsa, çöreklerinin olmasına izin vermenin uygun olmadığını kabul etti..

Ferreira, “Çocuğunuzu bir şeyler atıştırmak için Dunkin Donuts’a götürüyorsanız, şansınız bir çörek ister.” Diyor. “Çocukları yiyeceklerden almayı ya da onlara bir şey söylemeyi“ kötü ”ve yiyemediklerini uzun vadeli sağlıkları ve yiyeceklerle olan ilişkileri için sadece bir çörek yemekten daha kötüdür.”

Sağlıklı Küçük Yiyenler’in diyetisyen ve kurucusu Adina Pearson da aynı fikirde. “Genelde çok yönlü ve dengeli bir yemek için Dunkin Donuts’a gitmiyorsun, değil mi?” O işaret etti. “Çocukların bir şey seçmelerine izin vermek iyi olur çünkü sadece lezzetlidir.”

Aslında, o, ılımlı öğretmek ya da bazı gıdaların “sağlıksız” demeye çalışarak uzun vadede geri tepebilir.

Pearson, “Çocuklar ‘bilişsel düzeyde’ ılımlılık yapmazlar, ‘diye açıklıyor. “İyi yemek / kötü yemek ikilemi çocuklara keyif aldıkları yiyecekleri yemeleri için çok kötü ya da suçlu hissetmelerini öğretir, onlara yeme bozukluğuyla ilgili bir bakış açısı öğretir ve onları iştah sinyallerinden ayırır.”

Diğer bir deyişle, çocuklarınız bir çörek isterse, çörekleri olsun! Ancak, sadece acıkmışlarsa, başka bir şey seçebiliriz.